Spánek je fáze útlumu, který je určený pro relaxaci a regeneraci organismu. V tento moment je více člověk zranitelný ze zevnějšku, protože řada smyslů se snižuje a řada z nich téměř mizí. Je notoricky známo, že při spánku se například snižuje tělesná teplota a krevní tlak, dýchání je zpomalené.
Je-li spánek něčím trvale narušován či příliš krátký, dá se to považovat za zdraví škodlivé vlivy. Trpíte-li poruchou spánku (zevnitř – z vlastní příčiny organismu), nedostatečně odpočíváte a dá se konstatovat, že tělo nenabírá pravidelně a v dostatečném množství sílu na bdělý stav, což má vliv na kvalitu života každého jedince.
Nedostatečný a nekvalitní spánek má přímý vliv na náš psychický stav. Někteří odborníci zabývající se poruchami spánku (hypnopatologií) označují neumožnění spánku za metodu mučení, která vede „k psychickému zlomení“ jedince, ale i k řadě somatických nemocí. Z literatury jsou známé výzkumy a pokusy prováděné na kočkách a psech, kterým byl odpírán spánek. Tento pokus vedl u většiny zkoumaných zvířat po patnácti dnech k jejich úhynu.
Délka spánku u dospělého člověka je sice individuální, ale obecně platí, že zdravá doba spánku je 7–8 hodin. Spí-li někdo méně než je jeho mez, jeho potřeba spánku pro regeneraci, je tzv. spánkově deprivován (spánková deprivace) a tento stav se projevuje ospalostí, nemožností či poruchou soustředění, ale také halucinacemi. Poruchy spánku se podle nejnovější mezinárodní klasifikace dělí do 8 skupin:
Poruchy spánku
- Insomnie
- Poruchy dýchání ve spánku
- Hypersomnie centrálního původu
- Poruchy cirkadiánního rytmu
- Parasomnie
- Abnormální pohyby ve spánku
- Izolované příznaky
- Jiné poruchy spánku
Máte-li obavy, že trpíte nějakou z významných poruch spánku a cítíte se ohroženi na zdraví, je vhodné navštívit lékaře a poradit se s ním. Mezi spánkové obtíže, které bychom neměli ignorovat, patří:
- Poruchy dýchání ve spánku (chrápání, dechové zástavy, noční dušnost). Často se jedná o syndrom spánkové apnoe, které je spojené také s poruchami usínání, kontinuity spánku a předčasného probouzení.
- Nadměrná denní spavost. Často se jedná o hypersomnii, která je nebezpečná nekontrolovaným usínáním v průběhu dne, kterému se nedá zabránit, a to v jakékoli situace. Nadměrnou denní spavostí trpí 15–20 % populace, a z toho pro 4–6 % lidí trpí závažnou formou.
- Atypické noční chování či motorické projevy. Do této kategorie patří vše, co souvisí s jakýmikoli opakovanými pohyby či pohybováním se za spánku nebo při sníženém vědomí.
Výše uvedené spánkové obtíže bývají často důvodem k dalšímu vyšetření.
Proveďte si test Sebediagnostika spánkových poruch, který je určený pro laiky.
Zpracovala: Lenka Žáčková
