Zamysleli jste se někdy nad tím, co by mohlo být příčinou oslabeného imunitního systému? Protože my ano... Faktorů, které ovlivňují obranyschopnost našeho organismu, je hned několik.
Nedostatek spánku
Kvalita a délka spánku se často podceňují, což se samozřejmě dříve či později nevyhnutelně odrazí i na našem zdraví. Je proto nezbytné vyhradit si alespoň 6 - 7 hodin na odpočinek a regeneraci.
Pokud spíme méně, tělo nevytváří hormon nazvaný melatonin, podporující náš imunitní systém. Důsledkem toho je, že se neprodukuje dostatek bílých krvinek, které by odvracely viry a infekce.
Hodně bílkovin
Jak se říká, všeho moc škodí, a platí to i pro nadměrný přísun bílkovin ze stravy, především z masa. Je nutné jíst racionálně, musíme tedy dbát na to, aby byly pokrmy, které přijímáme, svým složením pestré a vyvážené.
Živočišné bílkoviny je vhodné (alespoň zčásti) vyměnit za rostlinné, nacházející se zejména v luštěninách a ořeších. Nenapravitelní "masožravci" mohou zkusit vepřové a hovězí maso nahradit kuřecím, krůtím nebo rybami.
Stres
Většina z nás pracuje ve stresu a domnívá se, že pod tlakem podává lepší výkony. Není to docela pravda. Výsledky jsou často kolísavé a k tomu všemu trpí i naše zdraví. Říká vám něco slovo kortizol? Řeč je o takzvaném stresovém hormonu, jehož hlavní funkcí je zvyšovat pohotovost v zátěžových a vypjatých situacích a podílí se také na obranných reakcích organismu. Při stresu stoupá hladina kortizolu, ale zároveň se snižuje hladina jiných hormonů. Je důležité, aby bylo vše v rovnováze, protože pouze tak dokáže náš imunitní systém rychle reagovat na vnější vlivy. Měli bychom se proto snažit dělat věci s úsměvem. Vyvarujete se tak nadbytečnému stresu, kterým si jen zbytečně uškodíte.
Málo pohybu
Pokud patříte k lidem, kteří pracují v kanceláři, je velmi pravděpodobné, že 8 a více hodin ze dne pouze prosedíte. Tak dlouhá doba bez pohybu má za následek zpomalení činnosti metabolismu, a tedy zpomalení absorpce látek, které posilují imunitu. Při sedavém zaměstnání se doporučuje alespoň jednou za hodinu vstát a trochu se rozhýbat, aby náš metabolismus fungoval správně a nezlenivěl.
Kouření
Cigarety jsou jedním z dalších faktorů, které oslabují imunitu. Pokud vás od tohoto zlozvyku neodradilo ani pokašlávání či dušnost, je tu také obrovské riziko impotence či smrtelné rakoviny plic. V každém případě se výrazně oslabuje imunitní systém a měli byste zvážit, zda tento chvilkový požitek stojí za ztrátu vašeho zdraví.
A jak na sníženou imunitu přírodní cestou?
Ne?
Tak se odhodlejte a sáhněte po té správné variantě!
Fotogalerie
